就像定制论文写手深受学生、普通民众,而不是运动员,正在酮饮食,已成为非常受欢迎的减肥止痛药。不过,这也是事实酮饮食有许多其他健康益处。
一些广为人知的跟随他们的人,和其他人更不得而知。以至于很有可能你从来没有听说过他们中的一些人,即使你一直在做一个生酮饮食多年。
为什么我们想把一篇文章编译所有酮饮食的好处,包括最不为人所知。让我们看一看:
酮饮食的健康益处
正如我们之前已经提到过的,大多数人诉诸酮饮食来减肥,但现实情况是,这的饮食对我们的健康有很多好处。我们会告诉你!
促进脂肪燃烧
身体的主要能量来源是葡萄糖。通过限制碳水化合物的摄入(那些负责代葡萄糖),身体被迫寻求替代能源和度假村脂肪。这一过程,称为酮症,负责脂肪燃烧和顺向减肥酮饮食的追随者之一。
减少饥饿
食物血糖指数高的产生又充实的感觉,只持续几分钟。达到血糖峰值后,能量减少,饥饿的感觉的回报。当碳水化合物和快速吸收糖消除,饥饿的感觉就消失了。
它也表明,酮饮食改变两种激素的功能负责能量代谢,瘦素,饥饿激素。
前减慢新陈代谢,减少身体的能量水平和增加饥饿的感觉。胃饥饿素负责生成食欲。
瘦素通过激活,减少胃饥饿素,饱腹感持续更久的感觉,保持饥饿。
提高浓度,精神敏锐度,和记忆
与饮食的身体依赖糖为主要能量来源,生酮饮食不会导致性能波峰和波谷基于血糖峰值。
身体有源源不断的能量通过替换与酮糖(脂肪转化为能量)。见不同的研究,转化为各级精神表现的改善。
提高身体的耐力
恒流的能量的存在也会转化为增加身体耐力。
的东西不仅意味着运动性能的改善也在扩展在运动员的职业生涯,就是明证的NBA球员勒布朗詹姆斯和Tim Tebow橄榄球的四分卫。
减少炎症
酮饮食的另一个好处是,它是更丰富的食物比其他饮食高百分比的Omega - 3。脂肪酸存在于橄榄油、油性鱼、种子、坚果、绿色蔬菜和其他食物的抗炎作用。
改善皮肤健康
许多皮肤疾病是由炎症引起的潜在的组织。减少皮肤炎症防止粉刺和蟾蜍皮的外观。两个障碍的治疗后显著提高了酮饮食。
有助于对生育问题
表面上降低碳水化合物的消耗,因此,糖峰的存在,无控制荷尔蒙平衡,女性生育问题可以牵制激素如睾丸素的增加,从而增加他们的生育能力。
此外,显著降低例多囊卵巢综合征(PCOS)酮饮食的追随者中也得到了证实。
防止慢性疾病的发展
消除糖的饮食提供了许多优势。根据不同的科学研究,尽可能消除或减少这二糖指数降低的可能性发展疾病,如阿尔茨海默氏症、糖尿病、多发性硬化症、癫痫、肥胖,某些类型的癌。
正如您可以看到的,氧化后的饮食有许多优点。即便如此,你必须记住,这是一个饮食不适合患有饮食失调,透析患者,肾病患者、孕妇。
这就是为什么,在切换到生酮饮食之前,我们建议您告知你的医生和营养学家,他们在研究你的情况下,设计一个酮饮食适应你的个人现实。
一旦你得到了“好”,你可以尝试美味的食谱,营养,健康,低碳水化合物酮披萨用大蒜蛋黄酱或酮汉堡。两个完美的食谱开始这个非常有趣的饮食。
